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道县龙舟赛昨日开始 吸引 30 余万人观战
建国街社区新闻社
2026-07-19 13:38

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3、避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药。由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。

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